in ,

PODIŽU ENERGIJU Ove namirnice će vas razbuditi bolje od kafe

Svim ovisnicima o kofeinu kafa je najvažniji napitak dana. Nju ljudi piju jer im daje osjećaj razbuđenosti i poletnosti. No, taj osjećaj, nažalost, ne traje dugo, posebno ako koristite umjetne zaslađivače ili pijete neku od instant mješavina kafe.

Takvi napici će vas samo privremeno “podići”, ali ćete vrlo brzo ostati bez energije i ponovo biti jednako pospani kao kada ste ustali. Predlažemo da umjesto kafe pokušate konzumirati neke druge napitke, odnosno namirnice koje su mnogo bolji razbuđivači.

Vrlo je važno tijelu osigurati dovoljno tekućine. Kada mozak nema dovoljno tekućine, radi sporije, a ljudi se osjećaju umorno i pospano. Zato je najbolje, čim ustanete, popiti čašu vode. Jednak učinak ima i u poslijepodnevnim satima, kada već i zaboravite na to da niste popili dovoljno tekućine.

Uz zobenu kašu koju jedu za doručak, mnogi popiju i šoljicu kafe. No, to zaista nije potrebno. S obzirom na to da zobena kaša ima nizak glikemijski indeks, osigurat će vam dovoljno energije i osjećaj sitosti za narednih nekoliko sati.

Možda ne zvuči baš primamljivo, ali zeleno lisnato povrće, poput špinata, peršuna, celera, blitve, kelja… sadrži puno vitamina B koji pomaže da pretvorite hranu u energiju. Zašto dan ne biste započeli nekim lijepim zelenim smoothiejem umjesto kafom, savjetuju stručnjaci.

Male, dobro poznate super sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje pomažu ubrzati rad mozga te pomažu u borbi protiv umora. Također, zbog velike mogućnosti apsorpcije tekućine, chia sjemenke ubrzavaju metabolizam i osiguravaju osjećaj hidratiziranosti i budnosti.

Dobro je poznata izreka “svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje”. I to ima smisla. Naime, proteini iz jajeta tijelu pružaju mnogo energije koju će imati tokom cijelog dana. Izbor pripreme jaja je velik, možete ih ispržiti, napraviti kajganu, omlet ili ih skuhati. Također, možete kombinirati jaja i neko zeleno lisnato povrće u sjajan omlet i napraviti pravu energetsku bombu.

Pogledajte šta je žena našla u patlidžanu kada ga je počela rezati

Ko je žena koja je navodno zarazila Donalda i Melaniu Trump?!